Cum vom lucra
01
Urmărim schimbări concrete, iar scopul nostru este ca rezultatele psihoterapiei să îți aparțină și, de la un moment dat, să poată continua fără ajutorul meu.
Ne vedem în cabinet sau online.
45 de minute.
Minim o dată pe săptămână.
Uneori este necesar să explorăm experiențe vechi și cauze profunde. De cele mai multe ori, ne concentrăm asupra prezentului: ce vrei să se schimbe, când problema este mai puțin puternică, ce funcționează deja și care ar fi cel mai mic pas realist înainte.
Stabilim, evaluăm și reevaluăm împreună obiectivele și direcția terapiei.
Progresul nu înseamnă doar dispariția unui simptom. Poate însemna să îți înțelegi mai bine reacțiile, să tolerezi emoții pe care înainte trebuia să le eviți, să ai mai multă libertate în alegeri, să te raportezi diferit la ceilalți sau să poți folosi mai bine propriile resurse.
03
Cadrul
Ședințele durează 45 de minute și se desfășoară cu regularitatea stabilită împreună.
Confidențialitatea, continuitatea și limitele clare oferă siguranța necesară pentru lucru. Întrebările, rezervele și dificultățile apărute pe parcurs pot fi discutate și pot deveni parte a procesului terapeutic.
Încheierea terapiei este, la rândul ei, o parte a procesului. O discutăm și o pregătim, astfel încât schimbările obținute să îi aparțină pacientului și să poată fi continuate în afara cabinetului.
Scopul este ca, la un moment dat, progresul dezvoltat de tine să poată continua fără ajutorul meu.
Cum urmărim progresul
Stabilim obiectivele terapiei și le reevaluăm pe parcurs.
Urmărim atât schimbarea simptomelor, cât și felul în care aceasta se reflectă în viața de zi cu zi.
Progresul se vede în capacitatea de a înțelege mai bine propriile reacții, de a rămâne în contact cu emoții dificile, de a avea mai multă libertate în alegeri și de a construi relații mai potrivite propriilor nevoi.
Uneori înseamnă și recunoașterea mai rapidă a unui tipar, o toleranță mai mare față de incertitudine sau folosirea mai eficientă a resurselor deja existente.
02
De unde pornim
În primele întâlniri clarificăm dificultatea care a determinat începerea terapiei, contextul în care apare și schimbarea urmărită. Tot atunci evaluăm felul în care putem lucra împreună și stabilim obiectivele și direcția procesului.
Oamenii ajung în terapie cu experiențe, nevoi și moduri diferite de a face față suferinței. Lucrul nostru pornește de la particularitatea fiecăruia și de la ceea ce este important pentru el.
Ce facem
Explorăm experiențele care continuă să influențeze prezentul și observăm tiparele care se repetă în emoții, alegeri și relații. În același timp, lucrăm concret cu schimbarea dorită: identificăm momentele în care problema are mai puțină putere, ceea ce funcționează deja, resursele disponibile și următorul pas realist.
Uneori, o reacție care astăzi produce suferință s-a format ca modalitate de protecție sau de adaptare. Înțelegerea acestei logici permite construirea unor răspunsuri noi, mai potrivite vieții de acum.
Folosesc întrebări, clarificări, observații și interpretări pentru a pune în legătură lucruri care, privite separat, rămân greu de înțeles. Când sunt utile, aduc explicații sau exerciții practice. Și ceea ce se întâmplă în relația terapeutică ne poate ajuta să recunoaștem și să înțelegem felul în care anumite tipare apar în relațiile apropiate.
Alegerile și direcția vieții pacientului îi aparțin. Ceea ce descoperim și construim împreună devine o resursă pentru propriile decizii.
